d 3

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0:1 20:45 Szachtar - : - Bayer 0:1 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:2 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 0:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 1:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 1:0 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 0:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 2:2 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 0:2 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:1 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1:2 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:1 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 0:3 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 1:2 20:45 Sociedad - : - Bayer 0:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 1:1 20:45 Bayern - : - Man. City 1:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 1:2 20:45 Benfica - : - PSG 1:1 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 2:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 1:2 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 1:1 20:45 Sociedad - : - Bayer 1:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2:1 20:45 Bayern - : - Man. City 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 2:1 20:45 Benfica - : - PSG 1:1 Faza grupowa #6 11/12/2013 [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 3:2 20:45 Bayer - : - PSG 0:2 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 1:3 20:45 Arsenal - : - Bayern 2:0 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 2:2 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 1:2 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 1:1 20:45 Schalke [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 3:2 20:45 Bayer - : - PSG 1:2 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Bayern 1:3 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 1:2 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 1:2 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 0:2 20:45 [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 1:2 20:45 Bayer - : - PSG 1:2 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 1:3 20:45 Arsenal - : - Bayern 1:2 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 1:2 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 1:0 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 0:2 20:45 [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 2:1 20:45 Bayer - : - PSG 1:2 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Bayern 2:0 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 1:3 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 1:1 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 1:2 20:45 [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 1:3 20:45 Bayer - : - PSG 1:1 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Bayern 0:2 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 1:2 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 1:2 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 0:1 20:45 Schalke 04 - [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 1:1 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 1:0 20:45 PSG - : - Bayer 2:1 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 1:0 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:0 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 1:1 20:45 [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 1;1 20:45 Bayern - : - Arsenal 2;1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 1;1 20:45 PSG - : - Bayer 2:0 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:0 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 2:1 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 3:0 20:45 [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 2:0 20:45 Bayern - : - Arsenal 1:2 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 1:3 20:45 PSG - : - Bayer 2:0 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:1 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:1 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 2:1 [...]

Ćwierćfinały #2 08/04/2014 20:45 Borussia D. - : - Real Madryt 2:1 20:45 Chelsea - : - PSG 3:1 Ćwierćfinały #2 09/04/2014 20:45 Atlético - : - Barcelona 1:2 20:45 Bayern - : - Man. Utd 3:1

Prosze oto moj plan I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS pon 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,8,6,6 2. sztanga skos do gory4s 10,8,8,6 3. hantle na plaskiej 3s 10 4. rozpiętki hantlami na plaskiej 3s 10 1. uginanie ze sztanga 3s 10,8,8 2. modlitewnik wasko na łamanym 3s 10,8,8, 3. hantle siedząc skośna chwyt mlotkowy 3s 10 4. trzymanie na drążku [...]

NICK: nefretam WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wiele lat różnych aktywności (10 mimimum) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm [...]

Dzięki Morcego ;-) ale to i tak za mało :-P Po teście mam parę pytanek (może lekko przygłupich) ale jednak ;-D 1. Próbował bym podnieść masę mięśniową - czy w szkole mógł bym zjeść snikersa od czasu do czasu, na podbicie węgli ? dodatkowo zabieram dobre jedzenie z domu :-)) 2. Czy mogę pić soki owocowe, bananowe i marchewkowe?, przed i po [...]

Dzięki :-P ciekaw jestem jak po 2-3 miechach, sprawdzę swoje podciąganie w C i ile wynik wyniesie ;-D Nom bo zmęczyły mnie te 4 dni pod rząd bez kitu : O Od przyszłego tygodnia treningi 3x w tygodniu + 3 serie do każdego z ćwiczeń :-))

He Got Game, ja doskakuję dalej, niż wyżej. %-) Mimo już niemal 6 lat treningu parkour dosiężny nie poprawił mi się jakoś masakrycznie, przynajmniej takie mam odczucie. Nawet nie wiem ile miałbym aktualnie, ale obręcz na 3,05 m chwycę paroma palcami (ale się nie zawieszę), mam 182 cm jak w profilu. W dal z miejsca przez te lata poprawiłem z 2,10 m [...]